La ruminazione mentale è una forma di pensiero circolare che ingabbia l’individuo in un circuito senza via di uscita. La ruminazione è un insieme di pensieri ripetuti e ripetitivi solitamente caratterizzati da contenuti negativi che possono riguardare eventi del passato e produrre effetti negativi sul tono dell’umore.
In una certa misura tutti noi tendiamo a ruminare su alcuni contenuti mentali o tendiamo a soffermarci a volte più del dovuto su alcuni problemi o eventi. A volte questo può portarci alla ricerca della soluzione di qualche problema che ci preoccupa e tendiamo a cercare di mettere in pratica questa soluzione ripristinando una situazione di equilibrio che ci fa stare bene. Altre volte, ruminare può diventare un vero e proprio circolo vizioso senza uscita ne quale si rimane ingabbiati. Ricorrere eccessivamente alla ruminazione può essere dannoso.
Come?
-ruminare eccessivamente porta la persona a concentrarsi sulle cause e sulle possibili conseguenze anziché sulle soluzioni
-ruminare eccessivamente porta la persona a concentrarsi solo su ciò che è andato storto alimentando il pensiero negativo
-la ruminazione può condurre ad episodi depressivi e ad un calo generale del tono dell’umore
- ruminare eccessivamente può portare la persona ad uno stato di inattività ed all’incapacità di trovare strategie di problem-solving.
Ruminare su un problema può portare a:
a) rimanere bloccati in un ciclo e causare disagio. La persona può iniziare a dirsi “Perché queste cose capita sempre a me? Che cosa ho fatto per meritare questo?”. In questo caso la ruminazione non è funzionale, essa infatti si concentra maggiormente sui “perché?”. Questa modalità è detta metodo valutativo, le domande hanno come obiettivo quello di concentrarsi sulla valutazione del significato degli eventi e delle situazioni che la persona si trova ad affrontare.
b) portare alla risoluzione del problema. La domanda che la persona può farsi è: “Come posso risolvere questo problema?”. In questo caso, l’intento è quello di intervenire per risolvere il problema. La ruminazione è funzionale quando la domanda che la persona si pone più spesso è “come?”, ciò su cui si concentra la domanda riguarda il processo, ovvero come le situazioni e gli eventi accadono. In questo caso, il focus della ruminazione è la ricerca della soluzione dei problemi.
Dott. Enrico Parpaglione psicologo a Torino
2 commenti
Commento di: Antonella Visitatore
Commento di: admin Membro
Gentile Antonella, dal suo racconto, che riguarda un percorso peraltro del suo compagno emerge una situazione sulla quale mi mancano troppi elementi per fare valutazioni. Anche in presenza di maggiori dettagli mi asterrei comunque dal dare pareri in quanto si tratta di una valutazione sul lavoro terapeutico che coinvolge altre due persone, il suo compagno e la psicologa.
L’unico rimando che mi sento di darle è che dalla sua comunicazione emerge il suo bisogno di sostegno per una situazione che avverte senza uscita.
Cordiali saluti
Enrico Parpaglione
È da due anni che il mio compagno in seguito ad un evento per lui traumatico, ha cominciato questo processo di ruminazione in modo ossessivo continuo, passando giorni interi a tormentarmi e a cadere nei perché, senza trovare sbocchi entrando in un circolo vizioso , trattandosi appunto di eventi passati che non possono essere modificati, e senza via d’uscita uscita.
È da un anno che andiamo da uno psicologo, e le cose non sono migliorate, le terapie prendono sempre lo stesso verso di quando siamo fuori dallo studio, racconti racconti infiniti del passato e sui perché, ruminazione continua che sfociano in vere e proprie situazioni di rabbia urla senza controllo nonostante la presenza del terapeuta.
La domanda è se i perché non portano da nessuna parte, perché la psicologa senza controllo lascia che lui sfoci e perpetui in questo atteggiamento?
Grazie per la risposta ne ho bisogno, sento di essere in una situazione senza via di uscita.